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am5:30〜♪
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少し明るくなった朝。。。

ウォーニング♪♪

只今am5:30♪




今日はめっちゃ涼しい朝で

綺麗な朝日も見たよん♪



前買ったナイキのair maxは

最高な履き心地で♪♪




お花もいっぱい!!

ままさんに聞いたんだけど

このお花たちは

ボランティアの人達が

植えたそうで。。。

いろんなとこに

咲き乱れています♪


すんごく綺麗♪♪



今日も『おはよう』と

いろんな人と声かけがながらの

1時間ちょっと!!

いつもながらの

ウォーキングコースでした☆


夏の朝は気持ち良い♪♪♪




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run!run!run!
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ランニング用の
スニーカーを買いに行ってきました♪

目標は太陽があがってからの
早朝ランニングです♪♪♪

すんごく気持ち良いんだ!

太陽浴びて!

緑の囲まれて!

良い空気吸って!

そんでから

仕事!みたいな♪



毎日まではいかないと
思うんだけど。。。
マイペースでしよと☆

普段スニーカーを
履かない私は
足に合うのなくて。。。

靴擦れとかして
大変だっ
たんですよ☆


今日は

『NIKE』の
AIR MIXにしました☆



ジムに通ってる時も
エアーが入ってるのを
使ってたんだけど。。。

足にフィットする感じが良いんですよね♪


最近ランニングのウエアも
かわいいのが出ていて目うつりします!!


さっ体動かして!

おいしいもの食べて!

笑って!がんばりましょう!



なぁーんてね♪
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よし!ダイエッター!!
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ご近所を自転車でお散歩休憩!

暑いですね。公園はセミの鳴き声と
子供達の声でいっぱいです☆


そして
本日から
ダイエット開始な私です♪


私の場合は。。。
健康のため!
意識向上のため!
自分のため!

そして10年後の自分のためです♪♪

いろんな要素なので
6ケ月の長いスパンで
楽しむ方法

とってます♪♪♪♪


*私の簡単楽しくダイエット法*

*朝起きたら
→体重計!!!!

(毎日欠かしません!意識的UPのため!体重が増えても気にしないぐらいで毎日測ります!「あっ昨日夜中食べたからかな」とか思いますが、その積み重ねが自己管理につながるんですよね!測った体重は表を作ってグラフ状にすると楽しめますよん!壁に張ってグラフを見て楽しみますです!)

*朝起きたら
→コップ1杯の水

(朝起きたてに食事をとるのではなく、お水をたっぷりのんで胃や腸を動かしましょう!
そして美味しい朝食タイム!果物や甘いものはなるべく朝に!!)

まずは。。この2つからですね♪


私のダイエットは
基本バランス良く食べて
運動します!そしてたまにエステ!!




なんでもバランスで。。。
インストラクターの方や
エステティシャンの方にも
相談しながら能率的かつ
楽しく続けること
大事かなと思う私のダイエット


早速車で近くの買い物に行くのに
自転車使ってみましたぁ♪



帰りに近くの神社で
手を合わせ。。。

(ダイエット成功しますように・笑)
なんて。。。

少し蒸暑いのに。。。
神社の木陰が空気が冷たく
気持ち良い♪んです!!

私にミニミニパワースポットですね♪



たまに自転車で道を
走ると。。。

夏の緑やお花が
ゆっくり楽しめて。。。

一石二鳥な本日の
ミニミニダイエットでした!!
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lovePeaceなヨーグルト♪♪
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今日も手作りヨーグルトに


絵かいちゃっいました



('-^*)/




最近お肌調子良いねと…


ん?



手作りヨーグルトの


成果!


出てきたのかな!



きゃ☆



うれしい☆☆




毎日美味しく♪


美白と(^O^)/


体の美肌(^O^)/
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フワフワワンピ♪
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昨日お買い物に。。。。


フワフワシュフォンな感じの

ワンピース!!

買っちゃいました!!


なんかこんな柔らかい感じの

シュフォン好きなんですよね♪


やさしい気持ちになれそう♪♪♪♪



ドレッシーに綺麗に着るものあり!

ブーツ履いて少し個性的きるのもあり!


とりあえず。。。

私はベルトして着てみようかな〜♪


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満月は太りやすい!
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明日は満月でして…
普段より倍程身につくと言われるので…

ちょっと和な朝ご飯にしてみました

('-^*)/


*ちりめんご飯
*ワカメ味噌汁
*菊菜のゴマ和え
*かぼちゃ煮
*甘辛じゃこと大根おろしのっけ卵焼き
*母が作ってくれたヨモギもち

でござりまする!


ん…久しぶりに和な朝ご飯も良いね

(^O^)
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外食でもバランスを〜♪
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仕事を午前中に終らせ。。。

少し遅めのランチタイム♪♪♪

外食でもバランス良く

食事を採りたいものですね。。。

彩りも栄養も♪♪♪



ハフゥちと疲れた。。。

と思う私は結構たっぷり食べちゃう派です!!

今日はこれから。。。

少しお買い物をしたいと思うので。。。

パワー蓄えないとね♪♪♪♪
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美味しくダイエット〜♪
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今日は出かける前に…

お肌にも体にも良いヨーグルト食べてきました('-^*)/


手作りのカスピ海ヨーグルトに…

果物とオレンジ寒天をトッピング〜♪♪

そしてお家の庭にあった

タイムを飾ってみましたo(^-^)o




ヨーグルトで美白〜♪


寒天でお腹まんぷく〜♪


果物でビタミン補給〜♪



私の幸せながらダイエットの

大切な一品です☆
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berry!berry!strawberry!
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私ダイエット中!BUT!BUT!

甘いものやsweetはやめられないですよね♪

その時は、朝に食べちゃいましょう♪

「朝の果物は金」!!
「 昼は銀 」「 夜は銅 」!


オリンピックみたい♪

やっぱ食べるなら金!ですね♪♪♪


なんでもバランスだと思う私です。。。
食べる時間を考えたり、きちんと3食バランス良く食べるとか。。。
ダイエットだから食べないなんて痩せるわけないし。。。


食べたら♪動く♪そして笑う♪泣く?!?

まっ運動は大切です。。。

そして私の場合は水2リットル♪♪



さっ今日も体動かして、いっぱい笑おうっと♪
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2リットル水ダイエット♪
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昨日からしている「2リットル水ダイエット」!!

まず朝起きたらすぐ、
グラス1〜2杯のミネラルウォーターで
体内を目覚めさせます♪

体に「おはよう」ていう信号です!そして
お花達にもお水やりを朝からします!

かなり気持ち良い朝が過ごせるんですよね♪


「2リットル水ダイエット」は
数年前に東京にいる姉に教えてもらったやり方です♪
芸能人さんが行くジムで通っている時にトレーナーさんから
教わったやり方です。

水だけで言うと本当は、2リットリの水+他に飲んだ水分です。
例えばコーヒーを飲めば、その分浄化するためのコーヒー分の水。
仕事中や家でお茶を飲んでも同じことです。今のところ私は、他に
飲んだ水分は計算しない方法でしていますが。。。浄化=デトックス
するためには、本当はこんだけ水分が必要だそうです。

私達の現代社会では、常に化学物質などの有害物質などがつきまとうので
毒素を流していかないと溜まっていく一方なんですよね♪困りますね♪


それと。。。漠然と続けるよりは、
飲んだ分量をメモを取ることは大切なので
一日の行動によっていろんなものを利用して
2リットル飲んでいるか確認しています。

少しづつ書いて増えていくと。。。
なんだか楽しくなりますね♪

「今日も体綺麗になったかなぁ」と。。。



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